一身紫色的半透明纱裙，紧身的运动背心，露出了纤细紧实的腰部曲线。随着充满异域风情的音乐响起，赤足踏着韵律的节奏，只见眼前的这个姑娘双臂一挥，身边立刻飞起两道炫目的彩虹。纤纤细腰像杨柳般婀娜多姿地扭动着,七彩的丝绸在空中流水般游走，宛如一只美丽的蝴蝶般飞舞旋转.这就是近两年健身房出现扇子肚皮舞。

拿起长扇来健身

提起肚皮舞，你脑中第一个想到的词语是什么？神秘？性感？还是小蛮腰？而这些印象，或多或少都与肚皮舞的特殊装扮分不开。九几年，杭州的一些演艺吧舞台上最早出现肚皮舞，当时肚皮舞在人们印象中还是一种艳舞。而随着社会的开放，大约从2006年开始，杭州当地的一些健身房开始引进肚皮舞作为一种健身项目。近两年，健身房里开始出现配合长扇的肚皮舞。其实肚皮舞的道具有很多，比如纱巾、长扇、藤杖、竹台（顶在头上的道具）等，大多是从民族舞、现代舞等舞蹈借鉴过来的。而我们之所以选择长扇，不仅因为拿扇子跳肚皮舞能大大增强美观性，也因为扇子本身具有一定的重量，还能起到健身美体的作用。

在这之前不少人觉得肚皮舞主要是练小蛮腰，其实它更是一种锻炼全身的运动。传统肚皮舞的主要发力点在腿上，通过腿部的快速震颤带动跨部及上半身，尤其是腰腹部的肌肉运动，从而达到塑形的效果。与传统的肚皮舞相比，加了长扇的肚皮舞适当减少了腰腹部的动作，主要着重肩颈部位和手臂肌肉的锻炼。挥长扇也是个技术活，力度的轻重拿捏很重要。正确的握扇子法是大拇指和小拇指各抵住长扇的一头，把扇面完全撑开。”

动作教学

抖扇

两手水平持扇，保持同一高度，并同时上下挥动。需要注意的是，大臂的运动幅度不能过大，主要靠小臂运动。这个动作主要针对小臂肌肉的锻炼，能够增加小臂肌力。提高肘关节的活动幅度和稳定性。

蝴蝶圆扇

这个动作也可以叫绕八字，顾名思义，就是双手持山并绕着8字形的轨迹运动。这个动作主要锻炼到肩部，能够增强锻炼者肩袖肌群的运动幅度。对缓解都市白领肩颈酸痛有很好的效果。

转扇

许多练习者转扇时，往往转着转着就偏离了本来的位置。想要避免这点发生，就需要练习者给自己找一个目标点，转圈的同时眼睛要一直盯着这个点。因此转扇这个动作通过不断的扭头动作，对改善颈椎僵硬有很明显的效果。