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肚皮舞的旋转,你懂多少

来源:肚皮舞 浏览量:42 发布日期:2015/12/23 15:54:36 调整字体大小【 【所属栏目:常见问题】

旋转对于很多舞者来说都是比较困难的,理论上的东西,总是抽象的,我们只有掌握正确的技巧和方法以后,再进行练习,才会取得事半功倍的效果,今天小编就和大家一起学习,旋转的动作要领。

肚皮舞的旋转,你懂多少

旋转时,步子不要大,步子大了会影响速度;


眼睛盯住前方的一个目标,留住头让身体先转,石家庄肚皮舞头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部;


两腿不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的;


椎骨一定要与地面垂直,决不能弯曲; 要用两只脚掌旋转,决不能用脚跟;


旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间。


旋转动作存在问题最多的表现在以下几点:


旋转的时候,身体动作不协调,上下身脱节,没有整体感。


旋转的没有节奏感,一旋转就会脱离音乐的节奏,更别谈与音乐情绪的配合了。


旋转的时候,重心不稳,摇摇晃晃的,想摔倒。


旋转的时候,迷失了方向,结束的时候,找不到舞伴的位置了。


转的速度慢,跟不上音乐节奏。


浅谈一些解决方案:(练习方法+动作要领)!


1、身体协调感可通过其他健身的塑形,例如:游泳!


2、配合音乐的节奏,建议大家多听SALSA音乐,然后琢磨它的鼓点,想像在那个点上开始旋转,久而久之,自然天成!


3、旋转时的要领:发力点是在上半身,很多人旋转的时候,上半身没有动作,全靠腿的力量旋转,动作要领不对,转的吃力不说,有的甚至腿转,而身体不转,导致身体和腿别劲,腿和自己的身体打起架来了。


旋转的要领是用身体转,重心转,带动腿的旋转,而不是用腿来带身体转。身体带腿旋转的要领是:“欲左先右,欲右先左”。比如,向右转,在转之前,你的上半身(腰以上)抢先向左转一个角度,然后,这时,借助身体扭转产生的反弹之力开始向右转,这样在身体的带动下,整个身体向右转的时候,就非常的轻松,省力了。这样转动的速度就会很快,不会跟不上音乐节奏了。其他的如转动的速度,节奏,稳定性,整体性,转动的感觉都是在这个要领的基础上才能把握好的,这就需要舞者综合素质和其他方面的基本功配合才能旋转的完美。


懂得了这个要领,再耐心的练习一段时间,我相信任何人都能旋转的很好的。另外,旋转的时候,开始,中间,结束的时候,转动速度是不一样的,其实说的就是转动的速度问题,转动的速度是要和音乐节奏要配合好的,旋转的再漂亮,和音乐节奏不合拍,感觉也是不行的,在转动的时候,一定要按照音乐的节奏及音乐的情绪来转动,控制转动的速度,转动的速度开始中间结束可以不一样,但必须是和音乐节拍及音乐情绪和谐的。一定要避免一旋转就脱离音乐的节奏。


转多了头晕这个是正常的,因为我们人体耳蜗就有一个平衡的神经,它决定了我们在非平衡状态的一种反应,比如,耳蜗功能差的人,会容易晕车,晕船和晕机,但是长时间的坐车,这个功能就会得到相应的调节,晕车的几率就慢慢降低,旋转也是一样的,刚开始旋转的时候,会差不多呕吐,没有问题,只要加强练习,相信会有一天转的很好的。


跳舞时保持良好舞势与内在力量的关系


跳舞时非常讲究基本姿势正确,包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚,同时腰胯要放松,做到丹田控制呼,因此要取得良好的姿势和内在力量,最好的方法是记住一些最基本的要点:


一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。


二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。


三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。


四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。


五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。


六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。


七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。


八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活,这样,从中腰起,上下就有一种对拉的抗衡力,犹如禾苗的生长,根往下生,茎往上长,使身体放长,增加身体上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加弹性和爆发力。这样,就会有更好的表现。


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