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肚皮舞跷跷板圆胯(Omi)练习

来源:肚皮舞 浏览量:308 发布日期:2018-2-1 15:37:01 调整字体大小【 【所属栏目:肚皮舞教程】

肚皮舞中跷跷板圆胯(Omi)其实就是上下胯和角胯结合起来的协调运动,这个动作性感俏皮,与其他动作复合在一起非常可爱。

准备工作:

将站姿调整为肚皮舞1位站姿,腹部微收,尾骨内收,膝盖微曲。

肚皮舞跷跷板圆胯(Omi)练习

第一步:

左臀肌向上收紧发力将左胯向上顶,同时右胯向下,右侧腹外斜肌被拉长,右腿自然弯曲。

注意:

a、不是靠腿部力量完成此动

b、上下胯的重拍在胯部向下时,而此时的重拍在胯部向上时

c、仅仅是两侧胯部的上下运动,不要加上胯部的水平移动

左臀肌向上收紧发力

第二步:

吸气,此时腹部扩张,盆骨向后翻,此时内收的尾骨放松。

吸气

第三步:

右臀肌向上收紧发力将右胯向上顶,同时左胯向下,左侧腹外斜肌被拉长,左腿自然弯曲。

注意:

a、不是靠腿部力量完成此动

b、上下胯的重拍在胯部向下时,而此时的重拍在胯部向上时

c、仅仅是两侧胯部的上下运动,不要加上胯部的水平移动

右臀肌

第四步:

呼气,下腹肌收紧,盆骨向上翻。

呼气

第五步:

将动作连贯起来,配合呼吸,慢慢练习。分解动作一共有四个,将每个分解动作当作一拍,跟随节奏每四拍完成一个动作。灵活之后加快速度到两拍完成一个动作,最后一拍完成一个连贯的动作。(反方向的环绕也是一样的哦。)

跷跷板圆胯的命名很形象,这告诉我们我们胯部的运动轨迹并不是在一个水平面上。所以一定不要将胯部的上下运动做成胯部的左右平移,即不要将Omi与小水平圆胯混淆了。


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